어지럼증의 유형 및 증상 | 병원에 가야 할 증상 확인하기

1. 어지럼증이란?

어지럼증은 의학적 관점에서 볼 때, 어지럼증은 질병이 아니라 다양한 기저 질환이나 상황으로 인해 발생할 수 있는 증상입니다. 이러한 증상은 탈수증이나 너무 빨리 일어서는 것과 같은 양성 질환부터 내이 문제나 심지어 신경학적 장애와 같은 보다 심각한 문제까지 다양합니다. 

어지럼증은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들은 어지럼증이 나거나 기절할 것 같은 느낌이 든다고 묘사합니다. 다른 사람들은 가만히 서 있을 때에도 방이 회전하는 듯한 특정 유형의 어지럼증을 경험합니다. 어지럼증은 어떻게 나타나든 일상 생활을 방해할 수 있는 혼란스럽고 불편한 경험이 될 수 있습니다.

✔어지럼증에 대한 개인적인 경험

처음으로 심각한 어지러움을 경험했던 때가 기억납니다. 저는 30대 중반이었고, 건강은 자신이 있었고 별 걱정없이 지냈다고 생각했던 시기였습니다. 그날은 평범한 날이었고 출근 준비를 하고 있었습니다. 머리를 감으려고 고개를 숙이는 순간, 내 밑의 땅이 사라지는 듯한 느낌이 들었고, 몸을 고정하기 위해 벽을 붙잡아야 했습니다. 참 이상하고 불안한 느낌이었습니다. 심장은 뛰고 불안한 생각으로 가득찼습니다. 

제가 이비인후과에 가서 검진한 결과, 귀쪽에 생기는 질환이었는데, 어떤 염증에 의해서 귀쪽에 문제가 생긴 케이스인데, 혈액순환이 잘 안되고 울혈이 생긴거였죠, 귀쪽 문제는 노화,스트레스,극심한피로로 인한 것이라고 합니다. 

신경의 염증을 완화시키면서 혈액순환을 돕는 영양제를 먹으면 좋다고 해서 열심히 발품을 팔았습니다. 그런데 저 같은 경우는 귀쪽 문제로 진단되었기 때문에 이 영양제가 저한테 맞았지만, 만약에 이 글을 읽는 분들 중 병원진단 받기 전 이시라면 주의하시기 바랍니다.

이 글에서는 개인적 경험을 통해 지난 수년간 어지러움에 대해 배운 내용을 공유하여 이 증상으로 어려움을 겪고 있는 분들이 이를 관리할 수 있는 힘을 더 얻을 수 있도록 하고자 합니다. 가끔 어지러움을 경험하시거나, 정기적으로 겪는 증상이라면, 이 글의 정보와 팁이 어지럼증을 더 잘 이해하고 대처하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

2. 어지럼증의 원인

✔일반적인 원인

01.어지럼증은 평범한 것부터 복잡한 것까지 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는 증상입니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 탈수입니다. 우리 몸은 제대로 기능하기 위해 체액과 전해질의 균형에 크게 의존합니다. 특히 더운 날씨나 격렬한 신체 활동 중에 물을 충분히 마시지 않으면 혈액량이 감소하여 혈압이 떨어질 수 있습니다. 이로 인해 우리가 너무 빨리 일어섰을 때 익숙한 현기증을 느낄 수 있는데, 이는 기립성 저혈압이라고 알려져 있습니다. 수분을 유지하는 것은 탈수와 관련된 현기증을 예방하는 간단하면서도 중요한 단계입니다.

02.또 다른 빈번한 원인은 신체 위치의 갑작스러운 변화로, 이는 동일한 메커니즘, 즉 기립성 저혈압을 통해 현기증을 유발할 수 있습니다. 누워 있다가 일어설 때 빠르게 움직일 때 중력이 머리에서 혈액을 끌어당겨 혈압이 잠시 떨어지며 어지러움을 느끼게 됩니다. 특히 밤새 누워 있다가 침대에서 일어날 때 아침에 흔히 발생합니다. 특히 휴식을 취한 후에는 우리 몸이 적응할 시간이 필요하다는 사실을 상기시켜 줍니다.

03.저혈당 또는 저혈당증은 현기증의 또 다른 흔한 원인입니다. 이는 특히 당뇨병 환자에게 해당되지만 장기간 식사를 하지 않은 사람에게도 발생할 수 있습니다. 뇌는 기능을 위해 포도당의 꾸준한 공급에 의존하며, 수치가 너무 낮아지면 현기증, 떨림, 심지어 실신까지 유발할 수 있습니다. 식사 전이나 격렬한 운동 후에 어지러움을 느낀다면 저혈당이 원인일 수 있습니다. 소량씩 자주 식사하고 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 혼합하여 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지하고 현기증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

04.스트레스와 불안 역시 현기증의 중요한 원인입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 아드레날린이 분비되는데, 이로 인해 심장이 뛰고 혈관이 수축되어 현기증을 유발할 수 있습니다. 불안은 과호흡 또는 빠른 호흡을 유발하여 혈액 내 산소와 이산화탄소의 균형을 변화시킴으로써 이러한 효과를 증폭시킬 수 있습니다. 이로 인해 현기증, 사지의 따끔거림, 심지어는 비현실적인 느낌이 들 수도 있는데, 이를 흔히 이인화라고 합니다. 이완 기법, 마음챙김, 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 배우면 이러한 정서적 요인으로 인해 유발되는 현기증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

✔기본 건강 상태

01.위에서 언급한 원인은 상대적으로 흔하고 양성인 경우가 많지만, 현기증은 더 심각한 기저 질환의 증상일 수도 있습니다. 가장 흔한 것 중 하나는 내이 장애입니다. 내이에는 균형을 유지하는 역할을 하는 전정 시스템이 있습니다. 양성 발작성 체위 현기증(BPPV), 미로염 또는 메니에르병과 같은 질환은 전정계를 교란시켜 회전하는 감각을 특징으로 하는 현기증의 일종인 현기증을 유발할 수 있습니다. 보통 이석증이라고도 불립니다.

BPPV는 내이의 작은 칼슘 결정이 떨어져 나와 머리 움직임을 감지하는 데 도움이 되는 액체로 채워진 구조인 반고리관 중 하나로 이동할 때 발생합니다. 침대에서 몸을 구르거나 빨리 올려다보는 등 특정 방향으로 머리를 움직일 때 짧지만 강렬한 현기증이 발생할 수 있습니다. 다행스럽게도 BPPV는 결정의 위치를 ​​재설정하는 데 도움이 되는 에플리 법(Epley Maneuver)으로 알려진 일련의 머리 움직임을 통해 효과적으로 치료할 수 있는 경우가 많습니다.

02.미로염과 전정 신경염은 내이에 영향을 미치는 염증성 질환으로, 종종 바이러스 감염 후에 발생합니다. 이러한 상태는 장기간의 현기증, 현기증 및 균형 문제를 유발할 수 있습니다. 나타났다가 사라지는 경향이 있는 BPPV와는 달리, 미로염과 전정 신경염은 코르티코스테로이드나 항바이러스 약물을 포함한 의학적 치료가 필요할 수 있는 지속적인 증상을 유발할 수 있습니다.

메니에르병은 청력 상실, 이명(귀에서 울림), 영향을 받은 귀의 충만감과 함께 반복적인 현기증 에피소드를 유발하는 내이의 만성 질환입니다. 메니에르병의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 내이의 비정상적인 체액 축적과 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 메니에르병을 관리하려면 염분 섭취를 줄여 체액 저류를 줄이고 현기증을 조절하는 약물 치료와 같은 식습관 변화가 필요한 경우가 많습니다.

03.내이 장애 외에도 현기증은 심혈관 문제의 징후일 수도 있습니다. 예를 들어 부정맥(이상 심장 박동)은 뇌로 가는 혈류를 감소시켜 현기증이나 실신을 초래할 수 있습니다. 마찬가지로, 죽상동맥경화증(동맥 경화)이나 심부전과 같은 질환은 혈액 순환을 손상시켜 특히 육체 활동 중에 현기증을 유발할 수 있습니다. 가슴통증, 호흡곤란, 불규칙한 심장박동과 함께 현기증이 나타나면 심장질환의 징후일 수 있으므로 즉시 진료를 받는 것이 중요합니다.

04.신경학적 장애도 현기증과 함께 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 편두통, 특히 전정편두통은 때때로 전형적인 두통 없이 현기증이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 면역 체계가 신경 보호막을 공격하는 질환인 다발성 경화증(MS)은 뇌간이나 균형과 관련된 다른 영역에 영향을 미치는 병변으로 인해 현기증을 유발할 수도 있습니다. 또한 현기증은 즉각적인 주의가 필요한 의학적 응급 상황인 일과성 허혈 발작(TIA) 또는 뇌졸중의 초기 증상일 수 있습니다.

✔의학적 진료를 받아야 하는 경우

현기증은 종종 무해하며 탈수나 스트레스와 같은 요인으로 인해 발생할 수 있지만, 이것이 더 심각한 문제를 나타낼 수 있는 시기를 인식하는 것이 중요합니다. 갑자기 심한 두통, 말하기 어려움, 신체 한쪽의 쇠약이나 무감각, 시력 변화와 같은 기타 증상과 함께 현기증이 발생하는 경우 이는 뇌졸중의 징후일 수 있으므로 즉시 응급 진료를 받아야 합니다.

마찬가지로 현기증에 흉통, 심계항진 또는 호흡곤란이 동반된다면 이는 즉각적인 평가가 필요한 심혈관 문제를 나타낼 수 있습니다. 일상 생활을 방해하는 지속성 또는 재발성 현기증, 특히 균형 문제, 청력 상실 또는 귀울림과 관련된 경우 메니에르병이나 전정 장애와 같은 질환을 배제하기 위해 의료 전문가의 검진을 받아야 합니다.

현기증이 경미해 보이더라도 자주 발생하거나 장기간 지속된다면 담당 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 때로는 사소한 문제로 보이는 것이 더 중요한 문제의 징후일 수 있으며, 조기 진단과 치료를 통해 합병증을 예방할 수 있습니다.

3. 어지럼증의 증상과 유형

사람들이 어지러움에 대해 말할 때, 그들은 종종 두 가지 주요 감각 중 하나를 언급합니다. 현기증 또는 어지럼증. 비록 둘 다 어지럼증에 속하지만, 근본적으로 별개입니다.

✔어지럼증은 내가 가만히 있을 때에도 주변이 회전하거나 움직이는 감각입니다. 

그것은 종종 세상이 기울이거나, 흔들리거나, 회전하는 것처럼 느끼는 것으로 묘사되는 어지러움의 유형입니다. 어지럼증은 믿을 수 없을 정도로 방향을 잃어서, 당신이 균형을 잃거나, 비틀거리거나, 심지어 넘어지게 할 수 있습니다. 그것은 보통 양성 발작성 위치 어지럼증(BPPV), 미로염 또는 메니에르병과 같은 내이 문제와 관련이 있습니다. 어지럼증이 있는 사람들은 메스꺼움, 구토, 비정상적인 눈 움직임인 안진통을 경험할 수도 있습니다.

중요한 특징은 움직임과 함께 종종 악화된다는 것입니다. 예를 들어, 머리를 너무 빨리 돌리거나, 침대에서 몸을 굴리거나, 심지어 누워있는 자세에서 일어서는 것도 감각을 유발하거나 심화시킬 수 있습니다. BPPV와 같은 경우, 특정한 머리 움직임이 짧지만 강렬한 어지럼증을 일으킬 수 있습니다. 반면에, 미로염이나 전정 신경염과 같은 질환은 청력 손실이나 이명과 같은 다른 증상과 함께 몇 시간 또는 심지어 며칠 동안 지속되는 장기간의 어지럼증을 일으킬 수 있습니다.

✔현기증은 기절하거나 곧 쓰러질 것 같은 느낌을 말합니다. 

흔히 현기증, 불안정, 또는 떠다니는 것 같은 느낌이라고 합니다. 어지럼증과 달리, 현기증은 움직임이나 회전의 감각을 포함하지 않습니다. 대신에, 그것은 일반적인 쇠약감이나 불안정성에 가깝습니다. 현기증은 탈수, 저혈당, 또는 혈압의 급격한 저하와 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 

예를 들어, 오래 앉아있거나 누워있다가 너무 빨리 일어서면, 몸이 위치 변화에 적응하면서 잠시 동안 현기증을 느낄 수 있습니다.

현기증은 또한 빈혈과 같은 증상과도 연결될 수 있는데, 빈혈은 뇌에 충분한 산소를 운반할 적혈구가 부족하여 기절하게 됩니다. 빠른 호흡(과호흡)은 혈액 내 이산화탄소 수치를 감소시켜 뇌 혈관을 일시적으로 수축시키는 원인이 되기 때문에 불안과 공황 발작 또한 현기증을 유발할 수 있습니다. 현기증은 메스꺼움, 구토 또는 비정상적인 안구 운동과 관련이 있을 가능성이 적습니다.

어지럼증을 겪고 있는지, 아니면 현기증을 겪고 있는지를 이해하는 것은 적절한 행동 방침을 결정하는 데 매우 중요합니다. 예를 들어, 어지럼증이 내이 문제로 인한 것이라면, 귀에서 제거된 결정체를 다시 배치하는 것을 돕는 Eply maneuation(양성 돌발성 두위현훈의 전정 재활치료)과 같은 치료가 효과적일 수 있습니다.

4. 어지럼증 예방 및 관리

어지러움을 줄이기 위한 라이프 스타일 변화

특정 생활 방식을 바꾸는 것은 어지럼증 증상의 빈도와 강도를 상당히 줄일 수 있습니다. 이러한 조정은 간단해 보일 수 있지만 전반적인 균형 감각과 웰빙에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다.

✔수분 공급

특히 탈수나 저혈압과 관련이 있는 경우 어지러움을 예방하는 가장 간단한 방법 중 하나는 하루 종일 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. 신체적으로 활동적이거나 더운 여름에는 매일 최소 8-10잔의 물을 드시기 바랍니다. 

탈수는 혈액량을 감소시키고, 이는 기립성 저혈압, 즉 빨리 일어설 때 발생하는 어지러움으로 이어질 수 있습니다. 어지러움이 아침에 발생하는 경향이 있거나 물이 없는 오랜 시간 후에 발생한다는 것을 알아차린다면, 충분한 수분을 유지하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다.

✔균형 잡힌 식단 유지하기

혈당 수치는 어지럼증에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 식사를 거르거나 너무 많은 설탕이 든 음식을 섭취하면 혈당 변동이 발생할 수 있는데, 이는 특히 이러한 변화에 민감한 사람들에게 어지러움을 유발할 수 있습니다. 

단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방의 균형을 포함하는 규칙적인 식사를 섭취하면 혈당 수치를 안정화하고 어지럼증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통곡물, 살코기, 견과류, 야채와 같은 음식은 지속적인 에너지를 제공하고 현기증으로 이어질 수 있는 스파이크와 충돌을 방지합니다.

✔스트레스 및 불안 관리

스트레스와 불안은 뇌로 가는 혈류를 감소시키는 과호흡과 다른 생리적인 반응을 이끌 수 있기 때문에 어지러움의 흔한 유발 요인입니다. 스트레스 관리 기술을 일상 생활에 통합하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 마음 챙김 명상, 심호흡 운동, 요가, 그리고 규칙적인 신체 활동과 같은 연습은 스트레스와 불안을 줄여 어지러움의 가능성을 줄일 수 있습니다. 불안이 중요한 요인이라면, 인지 행동 치료 (CBT)나 다른 형태의 상담도 도움이 될 수 있습니다.

✔충분한 수면

수면 부족 또는 질 낮은 수면은 피로를 증가시키고 혈압과 균형을 조절하는 신체의 능력을 낮춤으로써 어지러움을 악화시킬 수 있습니다. 매일 밤 7-9시간의 편안한 수면을 목표로 합니다. 잠자리에 들고 매일 같은 시간에 일어나는 것과 같은 규칙적인 수면 루틴을 설정하면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 자기 전에 카페인과 스크린을 피하고 편안한 수면 환경을 조성하고 잠자리에 들기 전에 편안한 활동에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

✔카페인과 알코올 제한

카페인과 알코올은 모두 균형을 담당하는 내이 부분인 당신의 전정계에 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인은 당신의 심박수를 증가시키고 불안을 악화시켜 어지러움을 초래할 수 있는 자극제입니다. 반면에 알코올은 특히 과도하게 당신의 균형과 조정을 손상시킬 수 있는 우울증입니다. 당신의 식단에서 이러한 물질들을 제한하거나 제거하는 것은 어지러움을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

✔영양제 추천

수많은 영양제 중 제가 선택한 영양제는 징코빌로바 은행잎추출물입니다.

이건 의약품성분이기도 해서 선택한 이유이기도 합니다.

징코빌로바는 혈액순환을 도와주고, 항염증효과가 있기 때문에 귀쪽문제로 생긴 어지럼증에 좋은 영양제라고 합니다.