우리의 피를 탁하게 하는 나쁜습관이 있다고 합니다. 혈액순환이 안된다면 이 포스팅을 놓치지 마시기 바랍니다.
피를 탁하게 하는 나쁜 습관 5가지
혈관의 노화와 함께 혈액상태도 혈액순환에 큰 영향을 미치게 됩니다. 혈액이 끈적하면 뻑뻑해서 잘 흐르지 못하게 됩니다. 심장이나 허벅지의 굵은 혈관은 그럭저럭 흘러 가더라도 특히 눈이나 말초혈관 같은 작은 혈관을 지날 때에는 혈류가 쉽게 막히게 됩니다. 따라서 혈액순환이 잘 되려면 혈관을 관리하는 것만큼 혈액을 관리하는 것도 중요합니다. 일상생활에서 반드시 피해야 할 혈액을 끈적하게 만드는 습관에 대해서 알아보겠습니다.
01. 물을 잘 안마시는 습관
혹시 혈액 검사를 했을 때 빈혈도 아니고, 특별한 질환이 있는 것도 아닌데 자주 어지러워서 핑하거나, 두통 같은 증상이 있다면 혹시 혈액 속의 물이 부족한 것은 아닌지부터 체크해 볼 필요가 있습니다. 평소에 물을 잘 안 마셔서 만성탈수 상태가 되면 혈액속에서도 물이 탈수가 되기 때문에 혈액이 끈적끈적하게 됩니다.
혈액이 끈적해지면 순환이 매우 느려지기 때문에 머리로 산소를 운반하는 속도도 느려지게 되고 이 때문에 어지럼증, 두통, 손발저림 등의 증상들이 나타날 수가 있습니다. 특히 땀을 많이 흘리는 여름철이나 여성분들 같은 경우에는 갱년기에도 땀을 많이 흘릴 수가 있는데 이때 수분섭취를 충분히 해주지 않으면 중요한 것이 혈액이 끈적해지기 때문에 뇌경색 같은 중풍의 위험성도 커질 수가 있습니다.
반드시 충분한 수분섭취로 혈액속의 수분이 충분히 보유될 수 있도록 해야 합니다.
02. 당 독소가 높은 음식을 자주 먹는 식습관
당 독소는 당분과 단백질 결합을 해서 만들어진 변성단백질이라고 합니다. 혈액속에 단백질 찌꺼기들이 많이 떠돌아다니면 혈액의 성상이 걸쭉하게 됩니다. 특히 4가지 종류의 음식들이 있습니다.
✔햄, 베이컨 같은 육가공품
✔굽거나 튀긴 닭고기, 특히 닭껍질
✔직화구이
✔에어프라이어기로 고온건조로 조리한 음식들
위의 4가지 음식들은 당 독소가 매우 높기 때문에 이러한 음식을 자주 먹을수록 혈액이 끈적 해질수가 있습니다. 당 독소는 외부에서 섭취한 음식을 통해서 뿐만 아니라 신체내부에서도 만들어 질수 있기 때문에 평소에 혈당이 높다면 이러한 잉여당분이 우리 몸을 구성하고 있는 여러 단백질에 들러붙어서 당 독소를 만들어 냅니다.
따라서 혈액을 맑고, 깨끗하게 유지하려면 평소에 혈당관리를 잘 하셔야 합니다. 더불어 당 독소가 낮은 음식들을 즐겨 드시는 것이 좋습니다.
03. 뱃살
중년 이후에 뱃살의 주된 원인은 내장지방인데 이러한 지방은 그 자리에 머물러 있는 것이 아니고, 혈액을 타고 이동합니다. 그리고 지방이 산패하면서 그 자체가 독성을 띤 지방독이 됩니다. 당 독소와 마찬가지로 이 혈액 속의 지방독이 많이 떠돌아다니면 혈액이 탁해지면서 점도가 높아지게 됩니다.
한의학에서는 이러한 지방독을 습담이라고 합니다. 뱃살이 많거나 혈액이 모이는 간에도 지방이 낀 지방간이 있다면 혈액 속에도 지방독이 많이 떠돌아다니고 있을 확률이 높습니다. 지방간이 있다면 혈액을 해독하는 간의 해독작용도 떨어지기 때문에 혈액이 더 탁해지는 악순환으로 이어질 수가 있습니다.
뱃살이 계속 늘어나거나, 건강검진을 했는데 지방간과 고지혈증이 있는 분이라면 혈액이 탁해져서 혈액순환에도 문제가 생길 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
04. 담배
혈액검사를하면 적혈구, 백혈구, 혈소판 수치를 볼수 있습니다. 그런데 일반적으로 흡연자가 비흡연자보다 혈중적혈구와 백혈구 수치가 정상범위보다 높게 나타나는 경향이 있습니다. 담배 연기 속에 일산화탄소가 헤모글로빈과 결합해서 그 기능을 방해하기 때문에 보상작용으로 적혈구가 더 많이 만들어지게 되는 것입니다.
또한 흡연에 의한 기관지의 염증 반응에 의해서 혈액 속의 백혈구 수치도 올라가는 것입니다. 혈액속에 적혈구와 백혈구수치가 올라가면 이와 함께 혈액의 점도도 올라가면서 혈액이 끈적해지게 됩니다.
05. 잘 안움직이는 습관
걷고 산책하고 운동하면 혈류가 빨라지는 반면에 하루종일 앉아 있거나 누워있으면 혈류가 느려지게 됩니다. 혈액이 흐르는 속도가 너무 느리게만 유지되면 혈액이 와류되면서 혈전이 잘 생길 수가 있습니다. 비행기의 이코노미클래스 증후군이라고 들어보셨나요? 좁은 좌석에 장시간 앉아 있으면서 특히 다리쪽의 혈액순환이 안되면서 정맥속에 혈전이 생깁니다.
이것이 돌아다니다가 폐동맥을 막으면 호흡곤란,심폐정지까지도 생길 수 있는 것입니다. 혈액이 끈적해도 혈액순환이 느려지지만 반대로 평소에 활동량이 적고 움직임이 적어서 혈액순환이 느려지면 혈액이 탁해 질 수도 있기 때문에 적절한 활동이 꼭 필요합니다.
마치며
너무 뻔한 내용 같지만 이런 사소한 습관들을 하나만 바꿔도 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 좋게 하는데 도움이 될 수가 있습니다. 이번 포스팅 내용을 잘 숙지하시고 혈액순환에 신경쓰시기 바랍니다.
